材料（２人分）
イチジク……大1個（100g）、サトイモ……150g
＜ごまみそ＞
練りごま……大さじ1、みそ……大さじ1/2、砂糖……大さじ1/2、だし……大さじ1

作り方
１：サトイモは洗って皮つきのままラップに包み、電子レンジ（500W）で約2分加熱する。上下を返し、さらに2分加熱する。粗熱が取れたら皮をむき、3cm角に切る。
２：イチジクは皮をむき、サトイモと同じ大きさに切る。
３：ごまみその材料を混ぜる。（１）と（２）を合わせて器に盛り、ごまみそをかける。
（1人分約121kcal）

「JA広報通信」より